豆乳の種類と特徴

豆乳ダイエットはとても効果的なダイエット法です。
栄養をたっぷり摂りながら痩せることができるので、人気があります。

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豆乳といっても色んな種類があるんです。
大きく分けると、「豆乳飲料」「調整豆乳」「無調整豆乳」の３種類です。

これから、それぞれの特徴を説明します。

「豆乳飲料」

３種の中で、最も飲みやすい豆乳です。
コーヒーや野菜、フルーツなどの味や香りがついたもので、豆乳独特のニオイが気になりません。

どうしても、豆乳臭さが苦手が人は、このタイプがいいと思います。

しかし、豆乳飲料は、豆乳本来の成分が十分に入っていません。
成分は、無調整豆乳の半分くらいと考えてください。

ダイエットが目的で豆乳を摂取するなら、できるだけこのタイプは避けたほうがいいでしょう。

ただ、ダイエットの際、無理は禁物です。
嫌いな味を無理して飲むと、ストレスがたまってしまいますし、続けることができません。

どうしても豆乳のクセに慣れないなら、豆乳飲料でもいいと思いますよ。

「無調整豆乳」

その名の通り、他のものは加えず、大豆と水だけで作られた豆乳です。
大豆の成分がそのまま保たれており、大豆そのものの味を楽しむことができます。

「大豆ペプチド」や「大豆サポニン」など、たっぷりの栄養が含まれており、ダイエットには効果的です。

添加物も一切使われていないので、自然そのものの味を求めている人にはオススメです。

ただ、難点は飲みづらさがある点です。
豆乳独特のクセがとても強いので、そのまま飲むのが苦手な人は多いと思います。

飲むのが難しい場合は、料理に使いましょう。

「調整豆乳」

無調整豆乳を飲みやすくした豆乳です。
カルシウムや砂糖を加えることで、豆乳独特のクセをなくしています。

成分も、無調整豆乳と大差ないので、飲む豆乳ダイエットを試してみるなら、調整豆乳がいいかもしれません。

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