豆乳リゾットのレシピ
「豆乳リゾット」の作り方を紹介します。
スポンサードリンク
１.豆乳（２００cc）・ミニトマト（２個）・玉ねぎ（１／６個）・にんにく（１片）・冷やご飯（１膳分）・コンソメの素（１／２個）・パルメザンチーズ（５０ｇ）・イタリアンパセリ（少々）・塩コショウ（少々）を準備する。
２.玉ねぎとにんにくをみじん切りする。
ミニトマトを薄切りにする。
３.熱したフライパンにバターを入れ、玉ねぎとにんにくをしんなりするまで炒める。
冷やご飯を加えて、さらに炒める。
４.豆乳・ミニトマト・コンソメの素を加えて、中火でじっくり煮る（かき混ぜながら）。
５.ご飯にスープが絡まったら、塩コショウで味を調整し、器に盛る。
６.パルメザンチーズとイタリアンパセリを少々振って、完成！
このレシピのポイントは、冷やご飯を使うことです。生米を使って作る一般的なリゾットよりも、調理時間がかなり短縮できます。
「豆乳リゾット」のメリットは以下の通りです。
１.カロリーがとっても低くて、ダイエット向きのリゾットです。夜食にもオススメですよ。
２.豆乳だから、栄養満点です。
３.フライパン１つですぐにできる、とっても簡単なリゾットです。
４.満腹感を感じることができるので、ストレスなくダイエットができます。
夕食を作る時間がないから、レトルトやコンビニ弁当など簡単なもので済ませてしまうという方、ストレス続きのダイエットに苦労している方、ぜひ作ってみてください。
やさしくてまろやかな味だから、お腹も心も癒されますよ。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- ダイエット食品 豆乳おからカップスフレ
- 豆乳とおからは、ダイエット効果、ダイエット中に不足しがちになる栄養素の補給、老廃......
- 豆乳バナナダイエット
- 「豆乳バナナダイエット」を紹介します。 豆乳バナナダイエットとは、バナナとドリン......
- 豆乳＆きのこの白味噌スープの作り方
- 豆乳ときのこ、相性がいいんですよ。 豆乳のような大豆製品・乳製品などの食品には、......
- 大豆のパワー イソフラボン
- 大豆にはたくさんの栄養が含まれているので、健康食品として高く評価されています。 ......
- 豆乳ダイエットの魅力
- 「豆乳ダイエット」は、栄養をたっぷり摂りながら痩せることができるので、理想的なダ......
- パイン豆乳ドリンクダイエット
- 豆乳ダイエットは、豆乳独特のニオイが苦手だから無理！という方、豆乳に色々な果物を......
- 黒豆豆乳ダイエット
- 「黒豆豆乳ダイエット」とは、豆乳ダイエットの１つです。 黒豆豆乳ダイエットでは、......
- 黒ゴマ豆乳ダイエット
- 「黒ゴマ豆乳ダイエット」、ご存知ですか？ これは、人気の豆乳ダイエットに、黒ゴマ......
- ダイエットレシピ（朝食）
- 朝食・昼食・夕食と１日３食の食事を摂るのは基本です。 たとえダイエット中でも、３......
- ダイエットレシピ（おやつ）
- ダイエット中でも、甘いものが食べたくなる時ってありますよね。 そんな時でも安心し......
- 豆乳ココアの効果
- 豆乳ココアとは、豆乳に無糖のココアを混ぜたものです。 豆乳とココアは相性がいいの......
- 豆乳キウイドリンクダイエット
- 豆乳ダイエットは効果的なダイエット法ですが、豆乳には独特の臭いがあるので苦手とい......
- 豆乳鍋で豆乳ダイエット
- 「豆乳ダイエット」＝食前に豆乳を飲むダイエット法は有名ですよね。 ただ、いつも同......
- 豆乳ダイエットの注意点
- 「豆乳ダイエット」は、とても効果的なダイエット法として知られています。 その理由......
- コーヒー＆豆乳ダイエット
- 「コーヒーダイエット」は有名なダイエット法です。 コーヒーに含まれているカフェイ......
- 豆乳ダイエット＆豆腐ダイエット
- 「豆乳ダイエット」と「豆腐ダイエット」、人気のダイエット法ですよね！ どちらも栄......
- イソフラボンのパワー
- 豆乳には、「イソフラボン」がたくさん含まれています。 イソフラボンは、特に女性の......
- ミネラル豆乳ダイエットの魅力
- 「ミネラル豆乳ダイエット」ってご存知ですか？ これは、野菜のミネラルと豆乳を一緒......
- 粉末豆乳のメリット
- 「豆乳ダイエット」は人気が高いダイエット法です。 豆乳でダイエットと聞くと、飲む......
- りんご酢豆乳ダイエット
- 「りんご酢豆乳ダイエット」は、理想的なダイエット法といえます。 なぜなら、りんご......
- 豆乳バナナドリンクダイエット
- 豆乳ダイエットは、効果的なダイエット法です。 しかし、豆乳には独特のクサミがある......
- 豆乳の種類と特徴
- 豆乳ダイエットはとても効果的なダイエット法です。 栄養をたっぷり摂りながら痩せる......
- 豆乳きな粉ドリンクダイエット
- 「豆乳ダイエット」は効果的なダイエット法です。 豆乳で様々な栄養を摂ることができ......
- 豆乳と牛乳の違い
- 豆乳と牛乳、見た目は似ていますが、中身は全然違います。 牛乳と比較すると、豆乳は......
- 豆乳クッキーダイエットの魅力
- 豆乳ダイエットは人気があります。 豆乳ダイエットは、たっぷりの栄養を摂りながら痩......
- 豆乳プリンの魅力
- 豆乳ダイエットとは、食前に豆乳を飲むダイエット法です。 豆乳には、食事中に糖の吸......
- 豆乳クッキーダイエット
- 大豆気分のダイエット食品「豆乳クッキーダイエット」をご存知ですか？ これは、食事......
