下腹部を引き締めてポッコリお腹にさようなら！簡単にできるエクササイズです
お腹周りというのは、どの女性でも気になる部分だと思います。
それだけに、色んなエクササイズの方法があります。
今回ご紹介するのは、主にお腹周りの無駄な脂肪を燃やして鍛えていくことのできる、簡単ダイエットエクササイズ。
痩せたい部分によってエクササイズの方法は変わってきますが、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【下腹部を引き締めたい】
このエクササイズは硬いフローリングの床ではなく、畳か出来ればマットや布団を敷いて行うようにしてください。
硬い場所でやると、尾てい骨を傷める可能性がありますので、十分に気をつけてください。
１．まず、仰向けで寝転びます。足を閉じ、体と直角になるように、上に向けてまっすぐ上げてください。
エクササイズを始めたばかりの方は少し難しいかもしれませんので、ヒザが少し曲がってもＯＫですよ。
２．このとき両手は頭の後ろに組むのがベターです。
肩と水平に横に伸ばして、体を支えるようにしてもらってもかまいません。
３．この状態ができたら、５〜１０センチほど足を上に持ち上げるように腰から浮かしてみましょう。
つい勢いをつけてしまいがちですが、そこはぐっと我慢。
腹筋に力を入れ、お腹の力で腰を浮かすように頑張ってみましょう。
この動きを１０回ほど行うようにしましょう。
足を上に上げるとき、反動をつけると楽なのですが、それをしてしまうとせっかくのエクササイズも効果が薄れてしまいます。
腹筋を使って腰を浮かすことで引き締められていくものなので、辛いかもしれませんが、頑張ってできるように継続していきましょうね。
頑張った分は、必ず成果になってでてきます。毎日ウエストのサイズを測るようにすると、よりわかりやすくなって続けていくことができると思いますよ。
このエクササイズは結構大変なので、他の簡単で楽にできるエクササイズも一緒にとりいれてやってみることをオススメします。
「これが終わったら次は楽だ」という流れをつけると、こなしていくことができますし、下腹部に関連するものを組み合わせることで、バランスのよく引き締めていくことができます。
自分なりのエクササイズで、続けていきましょうね！
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