キレイなカラダと強さもゲット！お家でボクササイズ２
ボクササイズという言葉をご存知ですか？
その名の通り、ボクシングとエクササイズを足した物。どちらかというと、ハードな部類に入りますね。
３分間動いて１分間休む。また３分間動いて、を繰り返していく、ボクシングと同じスタイルです。
ではやり方を見てみましょう。
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【ボクササイズ１】
まずステップジャブと言う、（ボクシングジムのＴＶなんかでよく見かけるものです）パンチを８回行います。
やり方を簡単にご説明すると、ボクシングのファイティングステップ（ボクシングのガードの構えをしながら、右足と左足交互に体重をのせる）を踏んでみます。
左足に体重をかけ、左の骨盤を前に押し出すような感じで、同時に左の腕を出しながら左側に腰をひねる。それを８回繰り返してみてください。
【ボクササイズ２】
次のチャレンジはワン・ツー・ステップ。これを８セット行います。
１．まず右足を後ろ、左足をななめ前に置きましょう（足の間隔は肩幅より少し広い程度が目安）。
左の骨盤をぐっと前に出す様な感じで、左腕でパンチ。
２．その反動を活かすように、今度は右の腰を前に押し出し、右腕でパンチ。
左右、左右、とリズムよく繰り返します。
足の形は１の状態（右足がななめ後ろ）から変えないように注意してください。
このとき意識してほしいのは、背筋を真っ直ぐにして顎を引くこと。
姿勢が悪いと十分に効果を発揮できません。
３．１〜２を繰り返し、合計８セット行ってください。
【ボクササイズ３】
最後のチャレンジはワン・ツー・フック。これを８セット行ってみましょう。
１．【ボクササイズ２】の１．と同じ形で、左の腰を出しながら左腕パンチ。
２．【ボクササイズ２】の２．と同じ形で、右の腰を出しながら右腕パンチ。
３．右腕を出したときの反動を活かしながら、左の腰を押し出しつつ、左手でフックパンチ（下からすくいあげるようなパンチ）。
４．これを３セット程、行ってみてください。
「ワンツースリー」と声を出しながらやると、リズムにのりやすいと思います。
これらのボクササイズ１〜３を１セットとして朝晩チャレンジしてみてください。
初めは少しきついかもしれませんが、慣れると楽しくなってきますよ。
テンポのよい音楽をかけながらやってもいいですね。
動きは難しくありませんが、意外と運動量も多く、ダイエットに効果的です。
ボクササイズを続けて、引き締まった切れのあるボディを目指しましょう！
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