足痩せマッサージでダイエット。健康管理もできるエクササイズ
近年の健康ブームの影響もあり、巷でマッサージ屋さんを多くみかけるようになりました。
中でも、短時間でも効果のある足や手のマッサージ屋さんが人気のようです。
スポンサードリンク
指のマッサージって、かなり気持ちいいですよね。
体中のツボが集まっている場所でもありますから、身体の不調にも効果が期待できそうです。
というわけで、今回は足の指のマッサージについてご紹介します。
【足指をマッサージする】
まず、マッサージを行う時は母趾(親指)から小趾(小指)に向かって、一本ずつ丁寧に揉んでいくようにします。
両手の親指のはらを使って、足の指を一本ずつ押し上げながらしごく様にマッサージしていきましょう。
親指から小指を何回か繰り返してください。このとき指の正面だけではなく、指の裏側や側面も一緒に押し上げ、付け根の部分も何回か揉んであげてください。
マッサージをする前に指をぐるぐると回して十分にストレッチしてから行うのが、指マッサージのポイントです。
ボディクリームなどを塗って行うと、摩擦によるお肌への負担を減らすことができるので、一緒にやってみてください。
注意していただきたいのが、マッサージをしながらコリコリとした感触があった場合、頭から首にかけての部分はやりすぎないようにしてください。
神経が多く集まっている部分なので、トラブルになることを避けるためです。
【足裏をマッサージする】
指の次は、足裏のマッサージです。手の親指全体を使い、３センチ位ずつずらしていく様な感じでグーッっと押しながら滑らせていく様にマッサージしてください。
慣れないうちは手が痛くなるかもしれませんね。
ですので初めは無理をせず、徐々に慣らしていって慣れてきたら幅を小刻みに、１センチ位にして行っていきましょう。
足裏にはたくさんツボが点在しています。
どこを押しても身体の内臓や器官につながっていて、動きをよくしてくれる効果があります。
ですので足裏のツボを押してみて、「痛いなぁ」「ゴリゴリしてるなぁ」と感じたら、そのツボと繋がっている内蔵や器官の調子が悪い可能性があります。
そういうときは、そのツボと繋がる場所がどこなのか、調べてみるとよいでしょう。ネットや本などには詳しく説明されています。
基本的にマッサージは心地よいもので、痛いものではありません。痛いと感じるところは、繋がっている場所か押している部分そのものが悪いことがあります。
そういう場合は、入念に揉み解してあげ、食生活にも気を配るなど対策をしていくようにしましょう。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- エクササイズとダイエットを始める前に、基礎知識を学んでみましょう！
- ダイエットで体重と一緒にお金も減っていく、なんてことありますよね。 お金をかけず......
- おうちの中でもできちゃいます！簡単ウォーキングダイエット
- 家の中でウォーキングができるというと、ちょっとびっくりですよね。 お城のような廊......
- 自宅で楽しくエクササイズ、乗馬マシーンでダイエット！
- 電気屋さんでよく見かける乗馬マシーン。 お店で乗るのはちょっと恥ずかしいですが、......
- 脂肪燃焼に効果あり！家で簡単、ウォーキングエクササイズ
- 寒い時期は外に出るのがつい億劫になりがち。 せっかく始めたダイエットも三日坊主、......
- ダンベルを使って簡単にできる、ウエスト引き締めダイエット
- 働きながらダイエットをしている人には特にそうだと思いますが、会社のつきあいって断......
- 腹筋に効果のある自宅でできる簡単エクササイズ
- 腹筋というのは、きれいな姿勢を保つためにとても重要な筋肉です。 きれいな姿勢はダ......
- 「ながらヨガ」エクササイズで、空いた時間も有効に使ってダイエットしましょう！
- ヨガの中には高い柔軟性が求められるポーズもありますが、初心者でも出来る簡単なもの......
- 寝ながら簡単！【二の腕と全身】に効くエクササイズダイエット
- 楽々簡単エクササイズでダイエットしてみませんか？ 今回は女性が特に気になる部分の......
- カラダとココロを美しく。リラックスしながらヨガにチャレンジ
- 身体面だけでなく精神面にも大変よい効果があるとされているヨガ。 特に朝起きてから......
- リズムにのって楽しくできる お家で気軽にボクササイズ１
- ボクササイズってご存知ですか？ダイエット特集なんかで取り上げられることも多いので......
- 家でチャレンジ！駆け足で全身を引き締めるダイエットエクササイズ
- ランニングはカロリー消費量も多く効果的なダイエット法だといえますが、朝はいいとし......
- ダイエットエクササイズをする前にケガ防止の準備運動をしましょう
- 急に身体を動かすことは、筋肉を傷めるなどのケガの原因になってしまいます。 エクサ......
- 座りながらできちゃう！１０秒間捻るだけの簡単エクササイズでダイエットしちゃいましょう！
- まとまった時間をかけず、いつでもどこでも簡単にできるエクササイズダイエットがあり......
- カラダとココロを美しく。リラックスしながらヨガにチャレンジ【お腹・お尻編】
- 身体だけでなく、精神面にもよい効果があるとされているヨガ。 特に朝起きてからと夜......
- 下腹部を引き締めてポッコリお腹にさようなら！簡単にできるエクササイズです
- お腹周りというのは、どの女性でも気になる部分だと思います。 それだけに、色んなエ......
- キレイなカラダと強さもゲット！お家でボクササイズ２
- ボクササイズという言葉をご存知ですか？ その名の通り、ボクシングとエクササイズを......
- 【ルーシーダットン】で健康的エクササイズダイエット
- 「ルーシーダットン」不思議な響きですが、ヨガやエクササイズに興味をお持ちの方なら......
- リンパマッサージで老廃物をなくしてすっきりダイエット
- エクササイズは体を動かす運動だけでなく、マッサージもそのひとつだといえます。 よ......
- ダンベルで筋肉アップ！効果的なエクササイズダイエット
- ダイエットには適度な運動、つまりエクササイズが効果的なことは多くの方がご存知だと......
- 背中とお尻を引き締める、自宅で簡単エクササイズダイエットはじめませんか？
- 背中やお尻といった部分は、贅肉がつきやすい割に、とるのはなかなか難しい場所でもあ......
- メリットたくさん！ 簡単に出来るエクササイズダイエット
- エクササイズをするとダイエットに効果があるというのはもちろんですが、それだけでな......
- エクササイズをより効果的に！ダイエットのお助け裏技をご紹介。
- エクササイズをするなら効果的に、効率よくやりたい！ダイエット成功を目指す方はみな......
- 簡単ヨガで気軽に始める、エクササイズとダイエット
- ヨガときくとインドの修行僧のようなものすごいポーズが思い浮かびますが、簡単にでき......
- お風呂につかって効率よくエクササイズダイエットしませんか？
- お風呂でエクササイズををすることは、ダイエットにはもってこいの方法だといえます。......
- 痩せにくい背中に効果的な簡単エクササイズダイエットにチャレンジ！
- 「なんだか服がきついなぁ」「上着が縮んだかしら？」いえいえ、それはきっと背中の贅......
- ダイエットエクササイズを始める前に
- 身体を動かす適度な運動、身体の健康を保つために運動を続けることが、エクササイズの......
- 冬にオススメ！太ももを引き締めるエクササイズストレッチ
- 流行のブーツにタイトめのデニム。冬のおしゃれにパンツ系は欠かせませんよね。 つい......
