リンパマッサージで老廃物をなくしてすっきりダイエット
エクササイズは体を動かす運動だけでなく、マッサージもそのひとつだといえます。
よく耳にする「リンパマッサージ」も老廃物を排泄するという点で運動によるエクササイズと同じような効果があります。
また簡単にできるマッサージのひとつです。
リンパ管とは身体中を巡る主要な血管で、たくさんの血液と同時に老廃物も多く流れています。マッサージによって排泄させていく効果があるものです。
このリンパ管にいらない水分や老廃物といった「カラダのゴミ」が溜まることで血液の循環が悪くなり、脂肪やセルロイドが溜まる原因になるのです。
何もしないで放置すると、老廃物がどんどん溜まり、一度溜まりきってしまうと失くしていくのはかなり大変です。これが肥満やむくみといった悩みの原因を生んでいくのです。
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それを解消してくれるのが、このリンパマッサージ。滞った血液の流れをマッサージで改善することで、老廃物を排泄する効果があります。
日々行うことで血流が改善され、カラダのゴミもきれいすっきり。血行がよくなると代謝もあがるので、結果的にダイエットになる、というわけです。
では早速、一番やりやすいふくらはぎのリンパマッサージをやってみましょう。
１．まず両手で足首を掴みます。
２．この時両手の親指が足首の後ろ側に来るように掴んでください。
３．親指を支点にして、残りの４本の指を使って足首の筋肉を掴みます。そのまま、親指の方に向かってぎゅうっと引っ張ってみてください。
４．このマッサージを足首から膝にかけて５〜６ヵ所、丹念に行うようにしてください。
このときふくらはぎに痛みを感じた方は、老廃物が溜まっている証拠。
ゆっくりほぐすように、マッサージしていってください。
ふくらはぎの筋肉は足首とひざを支える重要な筋肉。
ふくらはぎの筋肉が衰えてしまうと、ひざをはじめ足首や腰にも影響があり、歩くことに影響がでてくるようになってしまいます。
衰えやすい筋肉ではありますが、日々のマッサージやエクササイズで鍛えて、維持していくように心がけましょう。
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