冬にオススメ！太ももを引き締めるエクササイズストレッチ
流行のブーツにタイトめのデニム。冬のおしゃれにパンツ系は欠かせませんよね。
ついつい服にばかり気がいってしまいますが、どうせなら太ももを引き締めてかっこよく穿きこなしたいもの。
そこで、太ももをストレッチ(エクササイズ)＆マッサージで引き締めてみる方法をご紹介します。
きれいに引き締まった太ももでおしゃれも楽しみましょう！
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では初めに、太もものストレッチ(エクササイズ)の方法をご紹介します。
１．床に寝転び、左側を下にした状態で横向きになってください。（左手が下の状態です）
２．左手は頭の後ろ側、右手は胸の前辺りに力を抜いて楽に置いてください。寝転んでＴＶを見ている時のような状態ですね。
３．この時、左足は下になっています。左足はそのまま伸ばしておいてください。
４．右足は膝を曲げ、そのまま左足の前に置いてください。
５．足が交差している状態になっていると思います。ここからがエクササイズ！
ゆっくりと息を吐きながら、下になっている左足を持ち上げます。そのままの状態を３０〜４０秒キープ！腹筋から太ももの内側にかけての筋肉が引き締められていきます。
これを１０回ほど繰り返し、逆の足も同じように行ってください。きつい人は除々にでＯＫです。
太ももエクササイズと一緒に、身体の歪みを治していくエクササイズもやってみましょう！
１．まず床に座り、背筋をまっすぐピンと伸ばしましょう。このとき、しっかりと背筋を使うことを忘れずに。
２．顔は真っ直ぐに。肩はリラックスさせながら、目は前に向けてください。
３．足の裏と裏を合わせましょう。太ももの内側がピンと伸びると思います。
４．つま先を手で押さえながら、足と体を出来るだけ近付けます。ひざは床に近づけるようにしてみてください。
５．息をゆっくりと吐きながら上半身を前に倒します。首から背筋、太ももの内側にかけてグーッと伸びるのがわかると思います。
その倒した状態で３０秒程キープし、ゆっくりと元に戻してください。
この動作を５回ほど繰り返して行ってみてください。身体の歪みを直す効果もあり、同時に筋肉を柔らかくほぐしてくれます。
ゆっくりと息を吐きながら、リラックスして行うエクササイズです。ぜひ試してみてくださいね！
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