お風呂につかって効率よくエクササイズダイエットしませんか？
お風呂でエクササイズををすることは、ダイエットにはもってこいの方法だといえます。
簡単にリラックスしながらすることができ、また、お風呂でしか得られないプラス効果があるからです。
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まず、湯船につかると身体に水圧がかかるので、それだけでも血液の流れが格段によくなります。
また、お湯に浸かっていると浮力が加わって身体が楽に動きますね。
さらに、身体は適度に温まっている状態です。
こういった状態でエクササイズを行うと、陸上で同じことをするよりも効率よくカロリーが消費できる、というわけです。
これだけでも、お風呂でやるエクササイズダイエットとても効果的であることを感じていただけると思います。
より効果的にエクササイズを行うために注意してほしい点が一つ。
４２度〜４３度位の比較的熱めのお湯につかるようにしてください。
身体をリラックスさせながら、じわっと汗をかくまで暫く浸かってください。ほどよく汗をかいたら、浴槽から出て身体をクールダウンさせるようにしましょう。
これを１セット、合計３セット程度を行ってみましょう。更にダイエット効果をアップさせるために、湯船に浸かっている間は簡単なエクササイズを取り入れる様に心がけてみてくださいね。
湯船につかっている時のエクササイズは激しい物は避け、ストレッチやマッサージといった負担の少ないエクササイズを取り入れるようにしてみてください。
少し例を挙げると、爪先を足首から伸ばしたり縮めたり、ゆっくりとまわすだけでもいいと思います。
あぐらをかくだけでも、太ももやふくらはぎのストレッチになりますよ。
その他、気になるところをゆっくりマッサージするのもいいですね。お腹まわりのマッサージは便秘にも効果的。
工夫次第でダイエット効果はさらにアップします。
これらのエクササイズにはダイエットだけでなく、一日の疲れを取ったりストレスを和らげる効果もありますので、今日の夜から是非始めてみてくださいね！
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