ダンベルで筋肉アップ！効果的なエクササイズダイエット
ダイエットには適度な運動、つまりエクササイズが効果的なことは多くの方がご存知だと思います。
特にダンベルを使って程よい負荷を筋肉にかけることで、エクササイズの効果は一段とアップします。
しかし、ダンベルを使ったからといって、消費されるカロリー自体が格段に増える、ということではありません。
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ではなぜダンベルを使うエクササイズはダイエットの効果をアップさせるのか？
筋肉をつけると、代謝があがり、脂肪を燃焼させやすいカラダになっていくからなんです。
もちろん他のエクササイズでも、運動をしている時は脂肪を燃焼させる効果がありますが、普段の生活の中でも脂肪を減らしていくためには、まずダンベルを使って筋肉を増やすことが肝心。
筋肉がつくことで基礎代謝がアップし、寝ている間でも仕事をしていても、脂肪を燃やし続けてくれるんです。
さらに軽い運動をプラスすれば、より高い効果が期待できます。
私たちのカラダは、常にエネルギーを使って動いています。その活動に必要なのは、脂肪ではなく筋肉。
筋肉の量が増えれば増えるほど、使うエネルギーも増え、蓄えられてしまった無駄な脂肪を減らしていくことができるんですね。
筋肉を維持すれば、無駄な脂肪がつきにくいカラダへと変わっていきます。
リバウンド防止のためにも、ぜひダンベルを使ってエクササイズを続けてほしいですね。
ダンベルを使ったエクササイズをより効果的にするには、まず意識を筋肉に集中させて行うことが大切。
肩から腕をぐっと伸ばして、筋肉に負荷をかけていきましょう。
初めのうちは少しきついと感じるかもしれませんが、慣れれば初めのころが嘘のようにダンベルがあがるようになってきます。
ウェストのダイエットには、上半身の捻りを加えていきましょう。
ダンベルを持ち、脇とウェストの筋肉に意識を集中させ、上下左右にバランスよく運動を行うようにしてくださいね。
ついついＴＶを見ながらやってしまう方が多いですが、ダンベルエクササイズでは筋肉に意識を集中させることが何より大切。
時間を決めて、集中してやるようにこころがけてくださいね。
最後に、ダンベルは自分に合ったものを使い、徐々に重いものに変えていくようにしましょう。
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